停一停 靜下心
當出現自殺的新聞時，我們第一個冒出的想法常是＂為什麼？＂的疑惑。媒體、社群網站所播報的資訊，也似乎急於為自殺事件理出一個原因，找到原因後像是為自己的疑惑解答，也結束心中的遺憾和驚慌。
然而，根據調查研究，自殺的原因，絶對不是只有單一因素。
放下追根究底的想法，專注自己。如果自殺事件影響著你的情緒與生活，請記得與你信任的師長、家人、同學或朋友們談一談，別壓抑內在的感受，只要你願意「說」或「談」出來，都能緩解心理的壓力。如果有需要，可以為自己及為他人尋找專業的協助。
當你獨處情緒低潮時，請好好呼吸，吸進滋養你身體的空氣，吐出充滿壓力的濁氣，進入靜心時刻。
你可以用下面的步驟幫助自己放鬆：
Step1-深呼吸＆閉上眼睛。
Step2-想像一道光籠罩在你身上。
Step3-停留在光中靜心三十秒。
慢慢張開眼睛，喝一杯溫水。去做自己要做的事情。
～學生輔導中心 願做您生命的光～
